NETVestnik.com
 

Вернуться   Форум > Мир наших увлечений > Семья и Дом > Здоровье

Ответ
 
Опции темы
Старый 13.08.2019, 19:38 Вверх     #141
Alexsmal
Новичок
 
   Возраст: 32
Регистрация: 13.08.2019
Был(а) у нас: 04.09.2019 14:32
Сообщений: 53

Пол: Мужской
По умолчанию

Вечером тоже не стоит забывать про спину

А добрый, потому что ничего не болит. Чтобы не болело – нужна активность.

И если с утра нужно делать разминку, чтобы "пробудить" свое тело ото сна, то вечером можно добавить немного силовых упражнений.

Например, работа с легкими гантелями будет полезна для верхнего отдела спины и плечевого пояса, а спокойные подъемы и скручивания не только прокачают пресс, но и задействуют глубокие мышцы позвоночника.

После силовых не забудьте добавить упражнения на гибкость. Благодаря растяжке улучшается эластичность мышц и подвижность суставов.

Регулярное выполнение упражнений на гибкость спины, груди и плечевого пояса одновременно задействует позвоночник, улучшает осанку и помогает избавиться от боли в спине.
Alexsmal вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.08.2019, 19:41 Вверх     #142
Alexsmal
Новичок
 
   Возраст: 32
Регистрация: 13.08.2019
Был(а) у нас: 04.09.2019 14:32
Сообщений: 53

Пол: Мужской
По умолчанию

Любые упражнения полезны, если вы здоровы. Если же у вас есть протрузии или межпозвонковые грыжи позвоночника, или часто беспокоит боль в спине – упражнения нужно подбирать индивидуально!

Та же гиперэкстензия может только навредить, резкие движения с весом на силу, выносливость или ловкость – не лучшая идея, пока вопрос с болью в спине открыт.

Квалифицированные тренеры и фитнес-инструкторы перед занятием всегда должны уточнять у новичков о таких симптомах и диагнозах.

Направлять к врачам и реабилитологам для устранения боли и диагноза, и проведения начальной подготовки к фитнес нагрузкам.

Позвоночник – это основа не только красивой осанки, но и здорового тела!

Следуя этим советам, вы сможете улучшить самочувствие и предотвратить серьёзные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые так часто нарушают планы в работе и отдыхе.

Помните, если вы малоподвижны и много работаете сидя, то лучший вариант для баланса – проводите такое же время в движении.

И выпрямите сейчас же свою спину!
Alexsmal вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.08.2019, 19:52 Вверх     #143
Alexsmal
Новичок
 
   Возраст: 32
Регистрация: 13.08.2019
Был(а) у нас: 04.09.2019 14:32
Сообщений: 53

Пол: Мужской
По умолчанию

Боль несет сигнальную функцию, которая требует срочной реакции нашего организма. Эта реакция направлена на блокирование источника боли или ответа всех специфических или неспецифических систем организма. Этот механизм позволяет сохранять жизнеобеспечение при ранении или возникновении воспалительного процесса.

Человек, который не чувствует боли, из-за врожденного или приобретенного заболевания, становится уязвимым и беспомощным. Такие люди получают множество травм и повреждений, а также подвергают свою жизнь ежедневной опасности. Поэтому понимание боли и болезни очень близко по своему звучанию и отражает необходимость реагирования и излечивания. И кстати, если вы студент и вам нужно написать или проверить уже написанную работу-курсовую, дипломную, реферат - то лучше всего обратиться к профессионалам из antiplagiat.org которые всегда работают качественно и строго анонимно


Существует два основных понятия боли - острая и хроническая. Острая боль, как правило, связана с повреждением поверхностных или глубоких тканей и продолжается до полного восстановления повреждения. Это может быть рана от пореза или острое воспаление внутреннего органа. В любом случае, данная боль носит характер опасности и предупреждает нас об угрозе.
Alexsmal вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.08.2019, 19:54 Вверх     #144
Alexsmal
Новичок
 
   Возраст: 32
Регистрация: 13.08.2019
Был(а) у нас: 04.09.2019 14:32
Сообщений: 53

Пол: Мужской
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Alexsmal Посмотреть сообщение
Вечером тоже не стоит забывать про спину

А добрый, потому что ничего не болит. Чтобы не болело – нужна активность.

И если с утра нужно делать разминку, чтобы "пробудить" свое тело ото сна, то вечером можно добавить немного силовых упражнений.

Например, работа с легкими гантелями будет полезна для верхнего отдела спины и плечевого пояса, а спокойные подъемы и скручивания не только прокачают пресс, но и задействуют глубокие мышцы позвоночника.

После силовых не забудьте добавить упражнения на гибкость. Благодаря растяжке улучшается эластичность мышц и подвижность суставов.

Регулярное выполнение упражнений на гибкость спины, груди и плечевого пояса одновременно задействует позвоночник, улучшает осанку и помогает избавиться от боли в спине.
Забыл добавить еще

Что может болеть у каждого из нас? Все! Начиная от ноющей зубной боли или от царапины, заканчивая болью при тяжелых заболеваниях или ранениях. Если говорить о наиболее часто встречающихся болевых синдромов, то это несомненно - боль в спине. В настоящее время боль в спине является второй причиной по частоте обращений к врачу после респираторных заболеваний. И на третьем месте по причине госпитализации и больничного листа. Около 80% населения страдает от периодически повторяющихся болей в спине, с длительностью от 3 дней и более. Это люди зрелого и трудоспособного возраста, чаще женщины.

В настоящее время существует гипердиагностика остеохондроза позвоночника как основной причины боли в спине. Действительно, у любого пациента, уже с 30 лет, можно выявить признаки остеохондроза. Но боль может возникнуть также в результате формирования блоков в мелких и крупных суставах, из-за мышечно-скелетных болей, при которых поражения мышц первично.

Очень важно на этапе возникновения боли в спине попасть к хорошему специалисту, который детально соберет анамнез, проведет специальные диагностические тесты, рассмотрит общую клиническую картину и пациента в целом, а не болевой синдром как отдельный диагноз. И, конечно, важно лечение болей в спине, в зависимости от причины возникновения. Для того , чтобы понять что делать, если болит спина, необходимо понимать строение и функции нашего позвоночника. А также каким образом мы "изнашиваем" наши резервные способности и какие процессы приводят к возникновению болевого процесса.

Строение позвоночника
Позвоночник (позвоночный столб) состоит у взрослого человека из 32-34 позвонков: 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, крестца и копчика. Крестец состоит из 5 сросшихся крестцовых позвонков, а копчик из 4—5 копчиковых.
Alexsmal вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.08.2019, 10:28 Вверх     #145
Snegka
Близкий Знакомый
 
Аватар для Snegka
 
   Возраст: 30
Регистрация: 18.04.2017
Был(а) у нас: Сегодня 04:08
Сообщений: 429

Пол: Женский
По умолчанию

в первую очередь важно спортом заниматься
Snegka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.08.2019, 13:33 Вверх     #146
Alisik
Близкий Знакомый
 
Аватар для Alisik
 
   Возраст: 30
Регистрация: 17.10.2017
Был(а) у нас: Сегодня 04:10
Сообщений: 386

Пол: Женский
По умолчанию

У меня в декрете спина сильно болела, тяжело ребенка на руках по 20 часов в сутки носить, тогда я решила на йогу записаться, зал подобрала с помощью сервиса https://lovefit.ru, он недалеко от дома, просторный и тренер хороший, а главное теперь я могу тренироваться в удобное время и при этом боли в спинке больше не мучают
Alisik вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.09.2019, 06:54 Вверх     #147
Анабель
Новичок
 
Аватар для Анабель
 
   Возраст: 36
Регистрация: 18.11.2017
Был(а) у нас: 06.09.2019 07:22
Сообщений: 82

Пол: Мужской
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Snegka Посмотреть сообщение
в первую очередь важно спортом заниматься
Правда? А коли боли по причинам спазмов, грыж, опухоли...? Для начала нужно обследоваться:терапевты https://profmedical.com.ua/terapevt-...-rajone-kieva/ - первые врачи, которые стоят в списке, кода человеку необходимы срочные меры, диагностика и прочее. И уж только потом время покажет - ЛФК, тем более спорт ли допускается. Относитесь бережнее к своему здоровью)
Анабель вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Реклама

Метки
важно, врач, время, видео, боль, большой, болезнь, выбор, где, когда, исход, лечебный, лечение, найти, мануальная, массаж, проблема, проблемы, ночь, срочно, терапия, если, день, что, человека


Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Знакомства

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Тяжесть и боли в правом боку. SiLusi Здоровье 39 27.12.2018 13:52
[ed2k] Иван Царевич и Серый Волк - 2 (2013) UrryMan Кинозал 5 11.02.2014 16:41
Одинокий волк (2013) SatRip CompuSmart Сериалы 1 14.02.2013 04:51


Часовой пояс GMT, время: 04:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Follow FriendsForumCom on Twitter liveinternet.ru Рейтинг@Mail.ru