NETVestnik.com
 

Вернуться   Форум > Флейм > Флейм > Беседка

Беседка Разговоры ни о чем и обо всем.

Ответ
 
Опции темы
Старый 15.11.2005, 17:35 Вверх     #1
zyabka
 
Аватар для zyabka
 
   Возраст: 38
Регистрация: 18.10.2003
Был(а) у нас: 20.04.2017 06:07
Сообщений: 8,197

Пол: Женский
Lightbulb Побороть бессонницу

Одна абсолютно бессонная ночь снижает работоспособность мозга на девять процентов.
Миллионы людей не могут заснуть, не понимая, что, возможно, причина этого в обычной таблетке от головной боли. Можно продолжать принимать теплые ванны на ночь и открывать настежь форточки, но лучше послушать ритмичную музыку и выпить стакан «снотворного молока».


Бессонница стала настоящим бичом современного человека. По данным ученых-сомнологов, от различных нарушений страдают около миллиарда человек. Считается, если человек несколько дней подряд не мог заснуть через 15-20 минут после того, как лег в постель, то проблемы с нарушением сна у него уже начались.

Все дело в ритме

Слова «всю ночь не спал, а теперь голова раскалывается» чаще всего можно услышать, когда стрелки часов переводят на зимнее время. Популярные в народе средства борьбы с бессонницей «выключить телефон, проветрить комнату и принять теплую ванну» могут и не подействовать. Последние исследования немецких ученых показали: справиться с бессонницей можно музыкой. Кроме этого «музыкальная» пилюля подлечит нервы и приведет в норму артериальное давление.

В течение месяца группе молодых людей, изъявивших желание добровольно участвовать в эксперименте, давали прослушать фрагменты различных музыкальных произведений, измеряя при этом у «подопытных» пульс и артериальное давление. Итоги исследований подтвердили предположения ученых: все дело в ритме и только в ритме.

Быстрая и сложная ритмическая основа повышала артериальное давление, учащала пульс и дыхание. Причем независимо от того, кому из авторов принадлежала эта музыка: Вивальди или поп-звезде. У участников эксперимента с высшим музыкальным образованием эта взаимосвязь проявлялась еще в большей степени.

С опубликованными результатами исследований согласны и китайские медики, которые на протяжении трех месяцев наблюдали 60 пациентов с нарушением сна. Согласно врачебному предписанию последние ежедневно должны были слушать перед сном спокойную музыку. В результате 35% из них стали мгновенно засыпать, а сон у таких пациентов, как правило, был глубоким. Профессор Кельнского университета, психолог Эгон Штефан считает, что наилучшим терапевтическим эффектом обладают музыкальные произведения с ритмом 60 ударов в минуту. По его наблюдениям, именно такая музыка оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, передает ИТАР-ТАСС.

Ночное молоко

Существует более 90 болезней, вызывающих расстройство сна, влекущих за собой серьезные физические и психологические последствия. Чаще всего бессонница бывает связана со стрессом, состоянием тревоги или депрессией. Как считает профессор Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова, врач-сомнолог Геннадий Ковров, иногда причиной отсутствия сна являются стимулирующие препараты, которые человек принимает в течение дня.

Для лечения головной боли, например, люди чаще всего используют цитрамон, но мало кто знает, что он содержит кофеин, вызывающий бессонницу. Приобретая очередную порцию препаратов «от головы», нужно обязательно изучить их состав на предмет стимулирующих веществ. Нарушают ночной сон и антидепрессанты, обладающие стимулирующим эффектом.

Между тем бессонница сильно бьет по работоспособности человека. «Одна абсолютно бессонная ночь снижает работоспособность мозга на девять процентов», – считает Ковров. Врачи в борьбе с бессонницей для начала советуют научиться засыпать и вставать в одно и то же время каждый день. Таким образом формируется устойчивый поведенческий стереотип, и сон приходит в привычное для человека время.

То, что стакан красного вина может побороть бессонницу, – не больше чем миф, эффективнее выпивать на ночь стакан молока. Лучше, если это молоко не обычное, а «ночное», надоенное от коров до рассвета. Как показали исследования, такой эффект достигается за счет мелатонина – гормона, обнаруженного в молоке. Причем его уровень оказывается гораздо выше, если коров доить до того момента, как они увидят утренний свет. Считается, что люди, регулярно употребляющие «снотворное молоко», «намного активнее тех, кто его не употребляет», сообщает РИА «Новости».

Автор: Ольга Дмитриева
Источник: Деловая газета "Взгляд"
zyabka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.11.2005, 17:40 Вверх     #2
pusok
Свой Человек
 
Аватар для pusok
 
  
Регистрация: 27.09.2005
Был(а) у нас: 22.06.2012 06:35
Сообщений: 3,695

Пол: Женский
По умолчанию

zyabka, только проблема , молочко где ж взять

Заходите в гости.
pusok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.11.2005, 17:59 Вверх     #3
raskumarin
Ботаник форума
 
Аватар для raskumarin
 
   Возраст: 56
Регистрация: 13.06.2005
Был(а) у нас: 03.06.2012 12:05
Сообщений: 8,609

Пол: Мужской
По умолчанию

Ну, сова я! Со-ва! Не испытываю ни малейшего дикомфорта от ночной деятельности. А сплю совершенно нормально в любое время суток. Утром, ночью. вечером, мне все равно когда спать. А вот работоспособность у меня проявляется именно в ночные часы. Может по этой причине всегда нахожу посменную работу?

raskumarin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.11.2005, 18:06 Вверх     #4
zyabka
 
Аватар для zyabka
 
   Возраст: 38
Регистрация: 18.10.2003
Был(а) у нас: 20.04.2017 06:07
Сообщений: 8,197

Пол: Женский
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от pusok
zyabka, только проблема , молочко где ж взять
заводишь знакомство с сельскими жителями и просишь ночного молока
zyabka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.11.2005, 04:09 Вверх     #5
*Foxy*
Вечная Хулиганка
 
   Возраст: 41
Регистрация: 21.02.2004
Был(а) у нас: 23.10.2012 11:32
Сообщений: 24,509

Пол: Женский
По умолчанию

молоко пить не буду - я его просто терпеть не могу.а бессоница уже так редко бывает...только голова почувствует подушку - вырубаюсь моментально.
*Foxy* вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.11.2005, 06:19 Вверх     #6
pusok
Свой Человек
 
Аватар для pusok
 
  
Регистрация: 27.09.2005
Был(а) у нас: 22.06.2012 06:35
Сообщений: 3,695

Пол: Женский
По умолчанию

zyabka, хорошая тема , а лучше я свою козу заведу в ванне

Заходите в гости.
pusok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.11.2005, 06:29 Вверх     #7
ustas
Заблокирован
 
  
Регистрация: 04.03.2004
Был(а) у нас: 16.06.2007 20:25
Сообщений: 5,439


По умолчанию

У кого проблемы со сном? Могу порекомендовать парочку заводов - засыпать будете только при виде кровати Даже еще не ложась
ustas вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.11.2005, 06:33 Вверх     #8
pusok
Свой Человек
 
Аватар для pusok
 
  
Регистрация: 27.09.2005
Был(а) у нас: 22.06.2012 06:35
Сообщений: 3,695

Пол: Женский
По умолчанию

ustas, чего тянешь давай

Заходите в гости.
pusok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.11.2005, 06:49 Вверх     #9
ustas
Заблокирован
 
  
Регистрация: 04.03.2004
Был(а) у нас: 16.06.2007 20:25
Сообщений: 5,439


По умолчанию

pusok, для тебя неактуально Только для израильтян
ustas вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2005, 07:15 Вверх     #10
pusok
Свой Человек
 
Аватар для pusok
 
  
Регистрация: 27.09.2005
Был(а) у нас: 22.06.2012 06:35
Сообщений: 3,695

Пол: Женский
По умолчанию

ustas, это почему же? Мне вообще интерестно стало

Заходите в гости.
pusok вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Реклама

Метки
100, важно, время, академии, говорить, бессонница, где, заводы, рецепт, когда, кофе, исследования, люди, найти, проблема, проблемы, миф, поп, последние, мнение, ночь, ночью, нервы, одежда, сна, сова, сон, страшно, секс, телефон, если, дело, желудок, день, цветы, церковь, чай, что, человека


Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Знакомства


Часовой пояс GMT, время: 14:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Follow FriendsForumCom on Twitter liveinternet.ru Рейтинг@Mail.ru